Eskolako motxilak luzeak dira eta aldakan arrastaka.Haur askoren ustez, eskola-zorroak jarrera horretan eramatea ahaleginik gabe eta erosoa da.Izan ere, motxila eramateko jarrera horrek erraz mindu diezaioke haurraren bizkarrezurra.
Motxila ez da behar bezala eramaten edo astunegia da, eta horrek tentsioa, mina eta jarrera akatsak sor ditzake.Wang Ziwei doktoreak Txinako Medikuntza Tradizionalaren Tianjineko Ospitale Afiliatuaren Tuina Dibisioko esan zuen nerabeen motxila-metodo okerra eta motxila gehiegizko pisua ez direla hazteko eta garatzeko lagungarri.Egoera, eskoliosia, lordosia, zifosia eta aurrerantz makurtzea bezalako jarrera akatsak eragiten ditu, bizkarreko mina, giharretako mina eta beste gaixotasun batzuk eraginez.
Adibidez, motxilaren sorbalda-uhalak oso luzeak jartzen badira eta motxila behealdean arrastaka bada, poltsaren grabitate-zentroa beherantz dago eta sorbalda artikulazioek modu independentean jasaten dute motxilaren pisu guztia.Une honetan, eskapula altxatzailea eta goiko trapezio muskuluak uzkurtzen jarraitzen dute.Burua aurrera luzatuko da motxilaren pisuarekin oreka mantentzeko, eta burua gehiegi luzatu eta gorputzaren marra bertikaletik utziko da.Une honetan, ezpal-buruak, zerbikal-splint muskuluak eta buru erdiespinosoak uzkurtzen jarraituko dute orno-giltzadurak babesteko.Horrek erraz muskulu-estresaren lesioak eragin ditzake.
Beraz, zein da motxila eramateko metodo zuzena?Eutsi uhal doigarria sorbalda-uhalaren bebelaren azpian bi eskuekin, tira erregulagarria den uhalari atzera eta behera indarrez, eta mantendu uhal erregulagarria motxilatik estu.Erroraino, hau da motxila osatzeko ekintza normatibo estandarra.
Ziurtatu doikuntza-uhala amaieraraino tiratzen duzula, sorbalda-uhalak sorbalda artikulazioetatik gertu daudela, motxila bizkarrezurratik gertu dago eta motxilaren behealdea gerriko gerrikoaren gainetik erortzen da.Modu honetan, bizkarra naturalki zuzentzen da, eta burua eta lepoa posizio neutrora itzultzen dira.Ez dago aurrera luzatu behar gorputzaren oreka mantentzeko, eta lepoko eta sorbaldako mina desagertzen da.Gainera, motxilaren behealdea gerriko gerrikoaren gainetik erortzen da, eta horrela, motxilaren pisua artikulazio sakroiliakoetatik igaro dadin, eta, ondoren, lurrera heltzeko izter eta txahalen bidez, pisuaren zati bat partekatuz.
Sorbalda-poltsaren pisuaren %5a gainditu behar ez du ezkerreko eta eskuineko sorbaldak txandaka.Motxilaz gain, sorbaldako poltsa okerrak osasun arazoak ere sor ditzake.Epe luzerako alde bakarreko sorbalda esfortzuak sorbalda altuak eta baxuak sor ditzake.Denbora luzez zuzentzen ez bada, ezkerreko eta eskuineko sorbaldetako eta goiko gorputz-adarretako muskuluak desorekatuko dira, eta horrek lepo zurruna bezalako arazoak ez ezik, bizkarrezurra zerbikalaren ezegonkortasuna ere eragingo du, muskulu-indarra nahikoa ez duenarekin.Kasu honetan, espondilosi zerbikalaren intzidentzia handitzen da.Aldi berean, sorbalda altuek eta baxuek bizkarrezurra torazikoa alde batera okertuko dute, eta hori eskoliosia bihurtu daiteke.
Sorbalda altu eta baxuko arazoak ekiditeko, garrantzitsuena sorbaldak orekatzea da.Sorbalda poltsa bat eramatean, gogoratu ezkerreko eta eskuineko alboetan txandaka egitea.Horrez gain, ez sartu gauza gehiegi sorbalda-poltsan, eta eraman pisua ahal den neurrian zure gorputzaren pisuaren %5a gainditzeko.Erabili motxila gauza asko daudenean.
Argitalpenaren ordua: 2020-11-11